я 5 дней в неделю занимаюсь шейпингом дома, недавно начала ходить еще по 45 мин в день,вес стоит на месте

Доброго утра, стройнеющим! Скажите, у кого были застои? как боролись?

Сил нет, всю эту неделю вес стоит, как вкопанный.. и прощаться мои кг со мной, увы, не хотят.. Пробовала исключить углеводы, снизить калораж, ввела дополнительные физ.нагрузки (бегать стала+тренажеры).. а он противный - никуда! сегодня решила организму еще одну встряску устроить-"день обжорки"..

Поделитесь опытом, у кого такое было...как боролись..

Система питания по методу доктора Ковалькова.

 

Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:

Подготовительный этап

Первое.
Начать следует с самого главного.
Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус.
Допускается употребление заменителей сахара.

Я так живу...

1) зеркало на холодильнике отбивает аппетит (достаточно просто оклеить дверцу зеркальной пленкой);

2) готовим, смотрим кино, только стоя;

3) корректирующее белье с экстремальной утяжкой (пока в него влезешь, уже считай на полкило похудела);

4) никакой балахонистой одежды (хотя бы дома носить максимально открытую и обтягивающую одежду);

5) почаще смотримся в зеркало;

6) прическа ВСЕГДА;

7) чувствуй себя дома, как в гостях. Не трогай детские печеньки и конфетки, мужнину картоху с мясом и бутеры - это ЧУЖАЯ еда. Ты же не полезешь в гостях в буфет и по кастрюлям? 

8) в большой семье - ЩЕЛКАЙ КЛЮВОМ. Ешь только то, что приготовила исключительно для себя;

9) хочешь есть? попей водички;

10) обувь на  каблучке помогает сбросить вес ;

11) майонез надо мазать на волосы!!!;

12) перестань покупать ГОТОВУЮ еду - разоришься;

13) твоя подругая не худая - она УМНАЯ;

14) если убрать стул от компа и клацать стоя - можно похудеть от 0,3 до 0,7 в сутки;

15) если от пылесоса открутить трубу и пылесосить, ползая на коленях - орбитрек не нужен;

16) вместо вечерней гимнастики можно собирать с пола 50 кубиков и 300 деталек от конструктора по одной... Если дети у бабушки, пригласи подругу с ребенком - пусть он разбросает игрухи;

17) если выкрутить из холодильника лампочку - то его содержимое перестает быть светом во тьме ночи.

18) НИКОГДА не доедай за детьми, НИКОГДА не доедай, чтоб не пропало. Ты не МУСОРНОЕ ВЕДРО, ты - ЖЕНЩИНА!!! (у меня с утра одна сильно обкусанная дочкой зефирка перечеркнула весь дневной чай с медом);

19) кефир - это еда;

20) ОДИН бутерброд нужно резать на ШЕСТЬ частей, и тогда глупый мозг думает, что ты съела 6 бутербродов,  а мудрую задницу не обманешь...

21) откусила - значит съела!!!

может кто-то дополнит? поделитесь опытом 

Всем привет!Нашла старые фотки решила похвастаться достижениями.Начала свой путь с 23.07.2012  с веса 119, на сегодня мой вес 86 кг, впереди ещё 20 кг, вес пока стоит.

Август 2012 первые 6 кг скинуто, даже и не заметно их

С подругой, вместе стройнеем

9 ноября 2013 год

Девочки всё в ваших руках!Всем желаю достичь своих целей и не терять мотивацию!Спасибо калорийке, люблю вас!